不少人每天早上醒來，都感覺肩膀酸痛、僵硬，好像睡了個假覺。有(yǒu)沒有(yǒu)想過，其實是枕頭的“打開方式”不對！
 
枕頭不僅是睡眠舒适所需，而且還是防治頸椎病的必需品，有(yǒu)頸椎病的患者尤其要注意用(yòng)好枕頭。
 
為(wèi)什麽睡覺要枕頭
 
正常狀态下，人的脊椎從側面看有(yǒu)幾個生理(lǐ)彎曲，以容納内髒和維持人體(tǐ)直立中(zhōng)軸線(xiàn)，從下向上為(wèi)骶椎向後彎，腰椎向前彎，胸椎向後彎，頸椎向前彎。
 
大家可(kě)以摸一摸自己的後脖子，可(kě)以感受到頸椎是不是向前彎着的，而并非一條直線(xiàn)。如果頸椎的這個弧度改變了，頸椎病就随之而來了。

而枕頭的作(zuò)用(yòng)，便是在睡覺的時候還幫助人們維持住這個正常的生理(lǐ)弧度，使這個弧度不會因為(wèi)躺下而被改變。
 
“高枕”是否“無憂”

人們常常說“高枕無憂”，是否睡眠時選擇高一些的枕頭對身體(tǐ)更有(yǒu)好處呢(ne)?

事實上并非如此。枕頭過高，會使頸椎生理(lǐ)曲度發生改變，使頸椎原本前凸的狀态消失，甚至變得向後反弓，頸椎管内容量變小(xiǎo)，容易壓迫椎管内脊髓或椎間孔發出的脊神經，出現頸椎病的臨床症狀。
 
長(cháng)期高枕，會讓人的頭部處于在人體(tǐ)的高位置，相當于被迫低頭狀态，白天伏案低頭，晚上再低頭睡覺，長(cháng)久會使頸椎自然彎曲的弧度發生改變，頸椎原本前凸的狀态消失，甚至變得向後凸出，頸部肌肉在長(cháng)期處于緊張疲勞狀态後，會發生勞損、痙攣，出現頸部和肩部酸痛等症狀。
 
“無枕”不可(kě)“而眠”
 
有(yǒu)些人認為(wèi)患了頸椎病，就不睡枕頭了。但無枕而眠，使頭部向後仰，同樣損傷頸椎生理(lǐ)曲度，不睡枕頭的頸椎病患者可(kě)能(néng)導緻病情加重。所以，枕頭要高低合适，并且要軟硬适中(zhōng)，有(yǒu)一定的彈性和保暖性。
 
枕頭過低，甚至不用(yòng)枕頭，會使人在睡眠時長(cháng)時間保持擡頭，也同樣會使頸椎的自然彎曲狀态發生改變。長(cháng)期使頭部處于較低位置，重力會使腦部供血不均衡，靜脈血回流變慢，動脈血相對增加，從而出現口幹舌燥、打呼噜、頸部酸痛、失眠、煩躁等症狀。另外，對于對于習慣低頭工(gōng)作(zuò)的人來說，仰頭睡覺可(kě)能(néng)讓人一時感覺很(hěn)舒服，然而，如果連續如此，頸部肌肉長(cháng)時間繃緊，會出現損傷，誘發頸椎病。
 
合适的才是最好的
 
枕頭過高或過低都對人體(tǐ)健康不利。習慣仰卧的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為(wèi)合适。枕頭高度合适有(yǒu)利于肌肉的放松和修養，更利于頸部的血液循環，為(wèi)大腦提供足夠的氧氣，睡醒後大腦更清醒，精(jīng)神更飽滿。 枕頭高低當然也要根據實際情況決定，如，一般來說，患有(yǒu)高血壓、心髒病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。
 
對正常人而言，枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長(cháng)短有(yǒu)關，以舒适為(wèi)度，沒有(yǒu)統一标準。

仰卧時，枕頭置于頸後部，使頸部呈圓弧形，從而保持頸椎正常的前凸生理(lǐ)彎曲，使頸部得到充分(fēn)休息;

側卧時，枕頭置于頸側部，使頭部與床面平行，頸椎處于中(zhōng)立位，保持頸部平衡。
 
合理(lǐ)利用(yòng)枕頭，才能(néng)更好的保護我們的頸椎，既能(néng)避免日常落枕，還可(kě)以給頸椎足夠的休息，避免頸椎病的産(chǎn)生。