結束一天的工(gōng)作(zuò)回到家，吃飽喝(hē)足，然後半躺在沙發上看電(diàn)視、玩手機，感覺真惬意!

但是這種舒服的姿勢，卻在無形中(zhōng)逐漸損傷我們腰部。
 
半躺很(hěn)傷腰
 
我們常說坐(zuò)下休息休息，認為(wèi)坐(zuò)就是一種休息，但對于腰椎來說卻是一個例外。人平躺時，腰椎間盤承載的壓力小(xiǎo)，站立的時候次之，站立時頭、軀幹、上肢的重量最終傳到腳弓，前傾坐(zuò)位時，頭、軀幹和上肢的重量集中(zhōng)在腰椎，如果周圍沒有(yǒu)支撐，上半身的力量就隻有(yǒu)腰部這一個孤零零的支撐點，此時腰椎間盤承載的壓力最大。因此，長(cháng)期的伏案工(gōng)作(zuò)或不正确的坐(zuò)姿很(hěn)容易讓人出現腰部肌肉的酸脹、疼痛。
 
如今，年輕人工(gōng)作(zuò)繁忙，下班後最惬意的事莫過于半躺在床或沙發上玩手機、看書。然而，半卧位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導緻原有(yǒu)弧度被改變，慢性損傷腰部肌肉等軟組織，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發椎間盤突出。

腰椎有(yǒu)正常的生理(lǐ)曲度，正常情況下，腰椎的受力點一般在腰4、5和骶1位置。半卧位時，後腰懸空，腰椎處于折角狀态，又(yòu)沒有(yǒu)支撐，上半身的重量壓到了腰椎這一個受力點上。站立時，腰背部的肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量，但半卧位時肌肉、韌帶處于松弛狀态，失去原有(yǒu)的固定作(zuò)用(yòng)，脊柱出現變形，生理(lǐ)曲度變直，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。
 
天冷更易誘發症狀
 
秋冬季是骨科(kē)疾病，特别是腰椎間盤突出症的高發期。因為(wèi)秋冬風寒濕邪，更容易侵襲人體(tǐ)造成血脈不暢，誘發病患部位疼痛。不少人都會出現下肢麻木(mù)、痙攣、疼痛、乏力等症狀，中(zhōng)醫(yī)也稱之為(wèi)“痹症”。

腰椎之間有(yǒu)一塊叫椎間盤的“彈簧片”，質(zhì)軟，被一個個纖維環包裹着，可(kě)以讓脊柱彎曲。若長(cháng)時間處于不正确的姿勢，經常受壓或拉伸，“彈簧片”外的纖維環可(kě)能(néng)破裂，裏面的東西就會膨出，碰到神經，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木(mù)，即為(wèi)腰椎間盤突出症。另外寒冷刺激使腰部肌肉等軟組織更易緊張，也容易造成神經的壓迫，引發對應的腰椎間盤突出症症狀。
 
脊柱疾病多(duō)因長(cháng)年累月不經意間的壞習慣積累而成，生活中(zhōng)要彎腰搬重物(wù)，直接彎腰會讓腰椎很(hěn)“受傷”，搬重物(wù)時蹲下或者借助工(gōng)具(jù)，拿(ná)穩物(wù)品後再逐漸站立。注意姿勢避免久坐(zuò)，需要伏案長(cháng)期工(gōng)作(zuò)的人，最好一兩個小(xiǎo)時就站起來走走。坐(zuò)的時候，頭和腰椎的重心連線(xiàn)應垂直于地面，腰要有(yǒu)支撐。腰部出現疼痛的時候要及時診治，找到引起疼痛的真正原因，解決病竈的同時注意保健，才能(néng)遠(yuǎn)離腰椎疾病。