為(wèi)什麽腰肌會勞損
腰肌勞損，是指腰部的肌肉長(cháng)期負擔坐(zuò)姿或者是站立工(gōng)作(zuò)、站姿的狀态，腰部肌肉得不到放松，得不到休息，這種狀态積累下來就會逐漸出現肌肉勞損的狀态，這就是我們所說的“腰肌勞損”，它是一種漸進性、積累性的問題。
在臨床上，腰肌勞損并不僅僅是腰痛才算是腰肌勞損，很(hěn)多(duō)人會有(yǒu)腰部的乏力感，腰部不斷酸脹、疼痛，尤其是熬夜或者天氣降溫後，這種酸痛疲勞的感覺就會明顯地加重，這樣子也算是一種腰肌勞損的症狀。
 
日常誘發腰肌勞損的因素
 
1.過度疲勞
現在許多(duō)的白領一族或者長(cháng)途貨車(chē)司機，逐漸成為(wèi)了腰肌勞損的高危人群，因為(wèi)他(tā)們工(gōng)作(zuò)時需要長(cháng)時間維持同一個姿勢，活動量小(xiǎo)，腰部組織長(cháng)時間，處在緊張的狀态中(zhōng)，會出現慢性勞損，久而久之就可(kě)能(néng)導緻慢性腰肌勞損的出現。

2.急性腰扭傷
人在勞動或者運動的時候，因用(yòng)力不當導緻急性腰扭傷出現，未得到及時有(yǒu)效的治療，病情遷延不愈，就可(kě)能(néng)會出現慢性腰肌勞損。
 
3.腰部肌肉粘連
如果患者有(yǒu)多(duō)次腰部扭傷史，損傷的組織因為(wèi)撕裂導緻出血、淤腫，身體(tǐ)對于這種淤腫，吸收的效果不好，肌肉就會發生粘連，也會引起慢性腰肌勞損。

4.寒氣入體(tǐ)
如果進行了劇烈運動或者重體(tǐ)力勞動後，讓腰部招風、受寒，寒濕入侵腰部，身體(tǐ)會因氣血運行不暢，導緻慢性腰肌勞損的出現。

5.腰椎病變
如果腰椎有(yǒu)先天性畸形，或者身體(tǐ)比較虛弱，随着年齡的增長(cháng)，腰椎出現了退行性病變等疾病時，也容易出現慢性勞損，導緻慢性腰肌勞損疾病的出現。
 
腰肌勞損與腰椎間盤突出有(yǒu)什麽區(qū)别？
 
典型的腰肌勞損和腰椎間盤突出區(qū)别是非常大的。勞損主要的表現是以疼痛乏力、反複的酸脹疲勞等感覺為(wèi)主，局限在腰部。但如果是腰椎間盤突出引起的腰痛，不僅有(yǒu)上述腰痛的表現，還會有(yǒu)下肢放電(diàn)樣的疼痛，即下肢放射痛，一陣一陣的酸困疼痛的放射感覺，這就是典型的腰椎間盤突出的症狀。
但腰肌勞損和腰椎間盤突出是一個逐步進展的過程。一開始簡單的腰肌勞損得不到徹底處理(lǐ)之後，會使腰椎的椎間盤受到的不良應力增加，從而加速椎間盤的蛻變，逐漸使椎間盤慢慢變成突出的狀态。


 
而這種突出也是有(yǒu)程度之分(fēn)的，一開始這種突出非常小(xiǎo)，不會壓迫到神經，在臨床上也不引起症狀。但是當這種突出随着勞損的加重而逐漸變大，就會慢慢壓迫到神經根，可(kě)能(néng)會刺激神經，導緻出現下肢的放射痛，造成腰椎間盤突出的表現。
 
腰肌勞損按摩很(hěn)實用(yòng)
 
預防腰肌勞損，首先要保持在工(gōng)作(zuò)中(zhōng)姿勢端正，盡量做到挺腰端坐(zuò)。這樣的動作(zuò)能(néng)夠減少很(hěn)多(duō)不良的應力，減輕腰部肌肉的負擔，從而可(kě)以緩解腰肌勞損的産(chǎn)生。

同時，我們不能(néng)維持一個姿勢太久，大概45分(fēn)鍾到一個小(xiǎo)時就得起身活動休息一下，通過這種姿勢的變換，對腰肌起到很(hěn)好的放松作(zuò)用(yòng)。通過這兩個方面可(kě)以極大的緩解腰肌勞損的出現。

而對已經有(yǒu)腰肌勞損的人群來說，我們可(kě)以進行手法的按摩、熱敷等幹預。
 
找專業的醫(yī)生進行理(lǐ)療推拿(ná)，專業的按摩理(lǐ)療手法能(néng)夠舒筋活血、理(lǐ)順肌筋、松解粘連，加速炎症的消退，緩解肌肉痙攣。
 
慢性腰肌勞損其他(tā)療法
 
慢性腰肌勞損在傳統醫(yī)學(xué)中(zhōng)屬于“痹症”的範疇，臨床上以推拿(ná)手法、針灸為(wèi)主，配合藥物(wù)、練功活動的方法進行調理(lǐ)，效果顯著，簡便廉驗，深受廣大患者喜愛。
 
積極進行腰部練功活動是治療慢性腰肌勞損行之有(yǒu)效的方法，其可(kě)增強腰背肌的肌力，調節脊柱的内外平衡。可(kě)選用(yòng)俯卧位的飛燕功或仰卧位的拱橋進行鍛煉，鍛煉要循序漸進，持之以恒。
（1）飛燕功
練功者俯卧位，兩上肢後伸，兩下肢擡起，像燕子飛的動作(zuò)，每次堅持10秒(miǎo)鍾，稍休息片刻再重複，每天早晚各鍛煉20~30次。
 
（2）拱橋功
練功者仰卧位，頭後仰，兩肘尖貼床，肘關節屈曲60度将背部擡起，像拱橋一樣，每次堅持10秒(miǎo)鍾，稍休息片刻再重複，每天早晚各鍛煉20~30次。
 
藥物(wù)和理(lǐ)療的配合使用(yòng)能(néng)使腰肌勞損更快康複。

通過内服中(zhōng)藥，氣滞血瘀者宜行氣活血、舒筋祛瘀；濕熱蘊結者，宜清熱利濕、舒筋通絡；風寒濕痹者宜祛風除濕、溫經通絡；肝腎虧虛者宜補益肝腎、強筋壯骨。
 
物(wù)理(lǐ)治療有(yǒu)利于局部炎症吸收、改善微循環、促進機體(tǐ)損傷組織的自我修複。
 
要想不被慢性腰肌勞損“纏上身”，日常就要注意保護腰部。防止潮濕，寒冷受涼，避免風寒濕邪侵襲。糾正不良的工(gōng)作(zuò)姿勢，同時防止過勞，可(kě)以使用(yòng)腰部有(yǒu)突起的靠墊為(wèi)腰部緩解壓力，有(yǒu)助于避免出現腰肌勞損。出現急性腰扭傷者要及時治療，預防遷延成為(wèi)慢性勞損。